夏季是肠胃功能“脆弱”的季节。日长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗增大。

人们一方面会感觉食欲下降，吃什么都无味；另一方面因为天气炎热，食物容易腐烂变质，加之苍蝇、蚊虫多，传播渠道广，以腹泻、呕吐、腹痛等为主要症状的急性胃肠道疾病成为夏季的常见多发病。

那么，如何让肠道坚强起来，抵抗肠道疾病的“入侵”，平稳度过炎炎热夏季呢？

夏季这几种胃肠道疾病高发，需警惕

一到夏季，很多人会出现这些胃肠道症状，尤其老人和儿童是常见。因此，夏季保护肠胃健康很重要。夏季常见的胃肠道疾病有以下几种：

◆霉菌性肠炎

在夏天，食物容易腐败。再加上喝水多，消化道里正常的消化液被稀释。所以肠道和食管中霉菌容易滋长，引发霉菌性肠炎。

◆细菌性痢疾

症状表现为发烧、腹泻等，有时还伴有脓血便或者排便不净的感觉。如果发现细菌性痢疾要及时就医，密切接触者也需注意。

◆胃病复发

患有慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等病的人，受到时冷时热侵袭时，胃酸分泌常会异常增加，易引起复发而加重病情。

◆急性肠胃炎

随着气温回升，各种病原微生物开始繁殖活跃，如果吃了被细菌或病毒污染的食物，容易引发急性肠胃炎。

◆胃肠型感冒

胃肠型感冒表现为胃肠道的不舒服，如恶心、呕吐、腹痛腹泻。

◆消化不良

夏天不少人喜欢吃烧烤，致使消化功能紊乱，引起打饱嗝、腹部胀满不适、厌食、腹痛腹泻等消化不良症状。

夏季胃肠疾病高发的原因 

炎炎夏日，有些人会出现腹胀、食欲不振等消化不良症状，甚至还会出现腹痛、腹泻等。这些疾病为何易出现于夏季呢？

◆细菌污染

高温下细菌易于滋生。剩饭、剩菜或熟食等若不加以适当贮存，就容易被细菌污染，食用后易导致胃肠道感染。

◆胃酸被冲淡

由于夏日饮水较多，胃酸的效率被迫降低，不能有效分解食物。

◆生食蔬果

夏季时鲜蔬果大量上市，与其他季节相比，人们生食蔬果的机会有所增加。

◆冷饮的刺激

寒冷会刺激胃肠黏膜收缩，胃酸分泌减少，影响消化。寒冷也会加速肠运动，使正在消化的食物加快通过胃肠道，影响营养吸收，造成排便次数增多，大便易稀溏，出现腹泻。

炎炎夏日，教你5招护好肠胃健康

那么，我们该如何呵护肠胃健康，平安度过酷暑呢？这里给出5点建议，祝您打赢夏季肠胃健康保卫战！

◆注意食物清洁

俗话说“病从口入”，没有清洗干净的水果蔬菜，长时间放置的饭菜等都有可能产生大量致病细菌，一旦不小心食用，很有可能导致细菌感染，引发腹泻。

◆营养均衡

夏天高温环境下，人体代谢速度加快，容易导致B族维生素和钙、锌等矿物质的流失与缺乏。同时，由于天热影响食欲，肉蛋摄入比例减少，可能会导致蛋白质摄入不足。

◆确保食物新鲜

要注意食物的保存与保鲜，尽量做到每顿现做现吃。如果不小心做多了，要趁热放入冰箱冷藏，不要等全冷却了再放，以免滋生细菌。

◆养成良好的饮食习惯

要养成良好的生活习惯，餐后及时清洗餐具，不要堆积；生、熟刀板要分开；不要暴饮暴食和大量食用冷食；注意及时补充水分。

◆讲究个人卫生

手部卫生对肠胃健康至关重要，因此，饭前便后及接触活禽等行为过后，务必认真“七步洗手”。

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